オートミール ダイエット 1日目
オートミールダイエットを始めようと思います🤛。
~~オートミールがダイエットに向いている理由~~
・ふやかすため少量でも満足できる
・糖質が低め
・食物繊維は白米の倍以上もあるとか!?肥満防止に最適
・鉄分やカルシウム、ビタミンなど健康や美容に欠かせない栄養素を豊富に含んでいる
なんと1か月でー5キロのダイエットに成功して、さらにウエストもー3センチ細くなった口コミがいくつかありました!
おぉぉぉ!!
🏃♀️🏃♀️🏃♀️🏃♀️🏃♀️🏃♀️🏃♀️
オートミールが気になりだしたのには、こんな理由があります。
スイッチのリングフィットアドベンチャー🏃♀️を始めて2か月が経ちました。
周りには気づかれませんが、自分ではお腹の内面の筋肉(インナーマッスルと言うのでしょうか)が付いてきたように思えます。
出来なかった、腹筋を使う動きが出来るようになったり、何となく変化が見られます。
が!
しかーーーし!!
このペースでは自他ともに認めるダイエット成功には程遠い!
そう思い始めました。
やはり毎日30分程度の運動では、効いているとはいえスローペースです。
在宅もそろそろ減りそうなので、これはペースを上げるために食事も気にしていこう!と思い始めました。
そこで!!
目を付けたのが、ご飯をオートミールに変える"オートミールダイエット🍚!"です。
海外でホームスティをした時に"オートミールで朝ごはん"など、聞く機会はありましたが食べたことがありません。
見た目的に「あ!食べたーーい😋!」とは感じられませんでした🙅♀️💦。
しかししかし
しかーーーし!!(2回目)
友人が
「オートミールダイエットで3キロの減量に成功した( ´艸`)」
と言うではありませんか。
身近なところで成功者が出たことで、ガゼンやる気が出てきました。
目指せ、峰不二子ボディ!
(注:痩せたからと言って峰さんにならないのは了承済みです。言いたかっただけでです。)
でも始める前に・・・・
とりあえず"オートミール"が食べられるかどうかお試しです🍚。
いろいろ種類があって迷ったのですが、ケロッグなら間違いないだろうとネームバリューで購入いたしました。
あけてびっくり😲
鳥の・・・ご飯・・・?ですよね?
これがどうなるのか!?
ネット💻でレシピ見て、お昼に試したのがこちらです。
🍚🍚🍚🍚🍚
オールブラン30g
水180cc
白だし少々
こちらを一緒に入れてレンジで2分チン
ムクムクとオールブランが膨らんできました!
さらに卵🥚を混ぜてみました。
そこから2分チン。
チッツッチッツッチーン⏰
熱💦!!
やりすぎました。
でも簡単です。
すぐ食べられるのは良いです。
全てを混ぜ混ぜすると、見た目は御粥になりました。
でもふやかし過ぎたのかな??
🥄実食🥄
意外と食べやすい!味はお粥ですね。
食べられます。
うん、問題なしです。
白だしと卵で優しいお味になっています🙆♀️。
もう少し食感があると良いかな?と思いました。
味が淡白なので、いろんなバリエーションが出来そうです。
野菜など🥦🥬🍄入れても、美味しそうです。
しかしこれだけでは飽きてしまいそうなのでこちらも購入して、交互に食べることにしました。
1日一食か、のってきたら💃二食をヘルシー食に変えて様子を見ようと思います。
とりあえずお昼は会社にスープジャーで持って行けるので、家でも職場でも簡単に続けられそうです。
スープジャーは楽にお昼ご飯を持って行けるので、節約&楽ちんで欠かせません。
腹持ち的には、お昼に食べて15時頃には小腹が空いてきました。
こんな時に頼りになる苦ーいチョコ🍫で空腹を紛らせました\(^ω^)/
こんな感じで続けていきたいと思います。
それにしても、このコンビはダイエット時には最適です😄
オートミールを鍋の締めに入れるなど、レシピもたくさん出ていて試す価値ありです。
噛む回数が増えて満腹感が出て、栄養価も抜群です!