3〜4日目 オートミールダイエット
オートミールダイエット3〜4日目の記録です。
✍️気付いた事メモ
・3日目の腸は2日目より動きがなかった。
・体重が0.5キロ減っていた。
・空腹を感じたら、暖かい飲み物と一欠片のチョコで紛らわせることが出来た。
・冷たい飲み物は紛らわない。
🍽🍽🍽🍽🍽
3日目
🥣🥣🥣🥣🥣
~~オートミールの食べ方(昼)~~
トマトリゾット風オートミール
・昨日の残りの煮込まれたトマトスープ
鍋に残ったトマトスープにオートミールを入れて、3〜4分煮込んで出来上がり
🥣🥣🥣🥣🥣
☀️朝
惣菜パン✖️1
トマトスープ
卵焼き(スクランブル)
ソーセージ✖️2
コーヒー(牛乳少し)
🕛昼
トマトリゾット風オートミール(タバスコトッピング)
ヨーグルト(きな粉、黒蜜トッピング)
🍡間食
なし
🌚夜
🍲お鍋🍲
~~レシピ~~
・にんにく
・しょうが
・ネギみじん切り
ごま油で炒める
香りがたったら、水、だし昆布、料理酒を加えてお好みの具を入れる。
今回は:白菜、白ネギ、えのき、しいたけ、餅巾着、しらたき
※良い匂いをさせたくてニンニク&ショウガ&ごま油の最強コンビを使いました。
ニンニクとしょうがの量は毎回適当です。
ニンニクは一かけ輪切りで、しょうがはチューブでちゅっちゅくらい入れました。
🥘お鍋はヘルシーに野菜をたくさんとろうと思ったのに、つい油揚げにお餅を入れて餅巾着を作ってしまいました。
炭水化物を減らしたいのに、私のバカバカ👊。
でも出汁を吸って美味しかったです💘
🍽🍽🍽🍽🍽
4日目
🥣🥣🥣🥣🥣
~~オートミールの食べ方(昼)~~
玉子リゾット風オートミール
・市販の卵スープ
・昨日の鍋で余った野菜
野菜をレンジで2分チン
オートミール、水、卵スープを入れて1分半レンジでチン
🥣🥣🥣🥣🥣
☀️朝
鍋の残りスープで締めうどん
コーヒー(牛乳少し)
🕛昼
卵リゾット風オートミール
コーヒー(牛乳少し)
🍡間食
なし
🌚夜
ワイン✖️4
ハイボール✖️1
チキン焼き
エビのアヒージョ
ゴーヤ
🍽🍽🍽🍽🍽
オートミールはなんでもスープ系に入れてふやかせば、大体OKです。
今度は一般的な、牛乳とバナナとオートミールも試したいです🥛🍌。
味が変わるので、今のところ飽きる気配はありません。
でも食物繊維どうしたー!と思うくらい腸の動きがなかったので、食べる機会を増やそうかなと思いました。
初日は夜にお酒を飲んだので、翌日腸が活動したのでしょうか?
水分問題?
明日は活動あるかな?
ダイエットには最重要課題なので、いろいろ試していきたいと思います。
頑張れ私!腸内活動&ダイエット📣!!