5〜6日目 オートミールダイエット
5〜6日目 オートミールダイエット
✍️気付いた事メモ
・お手軽なので続けやすい
・いろいろな食べ方が出来る
・初日〜6日目の朝で、1キロ減っていました
5日目
🥣🥣🥣🥣🥣
〜〜オートミールの食べ方(昼)〜〜
野菜盛りだくさん雑炊風オートミール
具材 ※鍋の残りの野菜
・春菊山盛り
・ソーセージ
・椎茸
・鶏がらスープ少々
・醤油少々
・水
具材を2分レンジでチン
その後、オートミールや調味料を入れて1分半レンジでチン
🥣🥣🥣🥣🥣
☀️朝
オートミールフレーク
牛乳
フルーツパン✖️一口
台湾スイーツ・5種具材のトウファ半分(セブンイレブン)
コーヒー(牛乳少し)
「オートミールフレーク」を見つけたので、試しに購入しました。
普通に少し甘いシリアルで美味しかったです。
オートミールが苦手な方でも食べやすいと思います。
🕛昼
野菜盛りだくさん雑炊風オートミール
🍡間食
なし
🌚夜
〜〜鍋〜〜
昆布を入れて、水炊き&ポン酢
・白菜
・ネギ
・しらたき大量
・鶏肉
〜〜〜〜〜
トマト半分
肉じゃが一欠片
お茶 : モリモリスリム
🍽🍽🍽🍽🍽
6日目
🥣🥣🥣🥣🥣
~~オートミールの食べ方(朝)~~
鍋のしめ・雑炊風オートミール
鍋のしめとして、オートミールを入れて麺つゆで味付けして2分煮込む
🥣🥣🥣🥣🥣
☀️朝
鍋のしめ・雑炊風オートミール
コーヒー(ブラック)
ゴーフル※とってもおすすめです!
🕛昼(外食)
和食(お寿司6カン)
プリン
ビール✖️1
ハイボール✖️1
緑茶ハイ✖️1
コブサラダ
唐揚げ✖️1.5個
外食で、、、やりすぎました😭!!
🍡間食
なし
🌚夜
唐揚げの胃もたれで無し
🍽🍽🍽🍽🍽
食事のたびに、いろいろな物を少しずつたくさん食べたいと思ってしまいます。
「食べる種類は多いけど、量はそうでもない」と言う思いを持っていると、いつの間にか"チリも積もれば大きい山"になっています。
反省点も踏まえ、今後は「食事の時に欲張らない(良い大人なのに)」という事に留意していきたいと思います。
満腹または腹9分目まで食べないで、7分目くらいを目指します。
食べることが大好きなので、美味しい物を食べると脳みそがホォワ🤗っと緩むんです。。
美味しい物を食べつつ、ダイエットも気にしつつ頑張ります。
そしてスイッチのリングフィットアドベンチャーも続けます!
ほぼ毎日、実動30分は運動をしています。
(ゲームなので、ストーリーを読んでいる時間も合わせたら1時間程度アドベンチャーをしています)
腸内活動問題は、私の愛飲しているモリモリスリムに頼りました。
変わらずモリモリは裏切りませんでした👏。
腸内掃除をありがとう、モリモリ🙌。
一食をオートミールに変えた以外は自由な食事をしていますが、少し減りました。
暴飲暴食をしたら戻るレベルですが😅
全く苦ではないので(このペースならそれはそうでしょう)、
もう少し続けて様子をみたいと思います。