7〜8日目　オートミールダイエット

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✍️気付いた事メモ

・腹八分目で止めるのは難しい

・6日目朝は1キロ減っていたが、7日目は200グラム戻っていた

・お酒を飲みながら食べると、体重が増える

・小腹が空いた時は、コーヒーとチョコレート効果72%✖️1でだいたい落ち着く

・それでも落ち着かない時は、炭酸水を飲むとお腹が膨らんで落ち着く

※“気づいたことメモ“には「そりゃそうだろ」と言うこともあると思いますが、ここはおひとつ各自のお胸におしまいください🥴

7日目

🥣🥣🥣🥣🥣

〜〜オートミールの食べ方（昼）〜〜

塩昆布雑炊風オートミール

・オートミール

・白菜

・塩昆布

・ごま油少々

・水

白菜をレンジでチンして、他を混ぜて2分

🥣🥣🥣🥣🥣

☀️朝

◎白菜と揚げのお味噌汁

◎白米

◎目玉焼き

◎ソーセージ✖️1.5本

◎柿

🕛昼

◎塩昆布雑炊風オートミール

もう少し食べたいのを我慢🙄

腹七分目

🍡間食

◎コーヒー（牛乳少し）

◎コーヒー（ブラック）

◎チョコレート効果72%✖️1

🌚夜

◎ナンコツ少々

◎レバー煮少々

◎ハイボール✖️2

◎煮物

レシピ

しいたけ

糸こんにゃく

にんじん

ごぼう

鶏むね肉

昆布

ごま油で鶏むね肉を炒める。

にんじんとごぼうを投入　

糸こんにゃく、しいたけ、出汁用に昆布投入

醤油、みりん、酒を三周回しかける

砂糖少々

味見しながら整えて、

ぐつぐつ煮込んで終了です。

8日目

🥣🥣🥣🥣🥣

〜〜オートミールの食べ方（昼）〜〜

塩昆布雑炊風オートミール

・オートミール25g

・きのこ

・塩昆布

・水

全て入れてレンジで2分半チン

塩昆布味がお気に入りになっています😚🎶

🥣🥣🥣🥣🥣

☀️朝

◎オートミールフレーク：少々

◎牛乳；少々

◎ごはん：一口

◎煮物：一口

◎小さいパン：1個

◎柿：1個

◎コーヒーブラック

腹9分目でストップしました。

🕛昼

◎塩昆布雑炊風オートミール

◎コーヒー（ブラック）

🍡間食

なし

🌚夜

◎昨日余った煮物

◎からだを想うAＬＬ－FREE

◎モリモリスリム茶

〜〜〜〜〜

8日目夜の「からだを想うAＬＬ－FREE」は、炭酸水だと何か物足りない・・・と言うときに重宝しています。

もしこれで足りなかったら、ハイボールかワインを一杯飲んじゃおうかなと思うのですが、結構満たされてこれ一本で終われます。

休肝日に出来るし、ゼロカロリーなのが良いです🙆‍♀️

しかし腹7分目で止めるのは難しいです😅

体重が減らないのは、単純に食べる量の問題なのはわかっています。

しかーし柿が大量に届いたり、煮物が美味しく出来ちゃったり😋

どーしたら良いんだーーー🤯🌀（減らせば良い）。

体重が増えないで、キープ出来ていると思えば（遠い目）心も穏やかに🥴なります。

って、

穏やかにしてどうする！！←自分への怒り😤

もう少し続けます。