15〜16日目 まだ続けるオートミールダイエット 少し変化が出てきました
14〜15日目 オートミールダイエット
✍️気付いた事メモ
・夜を減らすと、朝ごはんが格別に美味しい(当然のことを、改めて気づきました。)
・朝ご飯の後に「ちょっと足りないかなー」と言う時は「黒酢炭酸水割」を飲むとデザートを食べたような満足感で、口の中がさっぱりして落ち着く
※黒酢を炭酸水で割ったもの
◎下腹が少しへこんだ
◎ジーンズが少し緩くなった
15日目
🥣🥣🥣🥣🥣
〜〜オートミールの食べ方(昼)〜〜
ミルクオートミール、バナナのせ
・低脂肪牛乳
・バナナ
・オートミール:25g
オートミールを入れて、牛乳を多めに入れたのでレンジで多めに4分チンしたら小爆発💥しました。
『オートミール飛び散り事件』
レンジを拭くのが面倒でした。
気を取り直して、バナナをのせる
🥣🥣🥣🥣🥣
☀️朝
◎白菜ともやしのコンソメスープ
〜〜レシピ〜〜
・白菜
・もやし
・コンソメ✖️1個
・塩胡椒
・麺つゆ一回し
◎パン8枚切り✖️1
◎ハムエッグ
◎ブラックコーヒー
◎黒酢炭酸水割
◎焼き芋✖️1/4
🕛昼
◎ミルクオートミール、バナナのせ
◎ブラックコーヒー
🍡間食
なし
🌚夜
◎鳥レバー煮
◎れんこんのきんぴら
◎ポテトサラダ
◎レタスとツナとコーンのサラダ
◎ハイボール✖️3
◎モリモリスリム
16日目
🥣🥣🥣🥣🥣
〜〜オートミールの食べ方(昼)〜〜
ミルクオートミール、バナナのせ
・低脂肪牛乳
・バナナ
・オートミール:25g
牛乳、オートミールを入れてレンジで3分チン
バナナをのせる
※気に入りすぎ🥴
🥣🥣🥣🥣🥣
☀️朝
◎チャーハン
◎白菜ともやしのコンソメスープ
◎ベーコンエッグ
🕛昼
◎ミルクオートミール、バナナのせ
◎紅茶
🍡間食
◎コーヒー(牛乳少し)
🌚夜(出前館)
◎プラウンマサラカレー
◎ナン
◎レタスとツナコーンサラダ
◎ワイン✖️2
〜〜〜〜〜
デザートは朝に食べることにしています。
気になっていた下腹が少し減ってきました。
少しですが、効果が出てきたような?
スイッチのリングフィットアドベンチャーも、もうすぐレベル200です。
2か月半くらいが経ち、腹筋が少し鍛えられたようです。
初めの頃より回数が出来るようになりました。
憧れの縦線はまだ見えません。
周囲の人に気づかれるまでには、まだまだ遠い道です。
でも大人になると、健康的に痩せないと頬がこけたりしてしまうので、これくらいのペースで良いのかもしれません。
食生活を見ると、頬がこけるなんてありえませんが・・・🥴。
16日目お昼のオートミールが少な目だったせいか16時頃から落ち着かなくなり、出前館に手を出してしまいました😭
でも美味しかったーーー。
明日からまた気をつけます。