21〜22日目 美味しいオートミールダイエット
21〜22日目 オートミールダイエット
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✍️気付いた事メモ
・2食オートミールを取り入れたら、翌日腸が少し動き始めた
・このオートミールには雑炊風の方が合う
21日目
🥣🥣🥣🥣🥣
〜〜オートミールの食べ方（昼）〜〜
ミルクオートミール
・低脂肪乳
上記2つを混ぜ混ぜしてレンジで3分チン、そしてまた少し爆発させた
3分は多いので、2分半くらいが良いようです。
・バナナをのせる
🥣🥣🥣🥣🥣
☀️朝
◎炊き込みご飯（きのこ、ピーマン、ツナ缶）
◎お味噌汁（ほうれん草、エノキダケ）
◎卵焼き
◎らっきょう
◎カフェオレ
🕛昼
◎ミルクオートミール
◎ブラックコーヒー
🍡間食
◎なし
🌚夜
◎炊き込みご飯
◎お味噌汁
いずれも朝の残り
22日目
🥣🥣🥣🥣🥣
〜〜オートミールの食べ方（昼）〜〜
雑炊風オートミール
水
卵
🥣🥣🥣🥣🥣
☀️朝
◎炊き込みご飯
◎お味噌汁
◎ハムエッグ
◎納豆
🕛昼
◎雑炊風オートミール
🍡間食
◎なし
🌚夜（友人宅でお鍋）
◎鍋（白菜、鶏肉、肉団子、魚のすり身、せり、椎茸、きりたんぽ、ごぼう）
◎ビール✖️1
◎赤ワイン✖️2
◎白ワイン✖️2
◎モリモリすりむ
〜〜〜〜〜
新しく買ったオートミールは歯ごたえもあり、満腹度が高いと思いました。
雑炊風は、本当に雑炊っぽく食べられます。
とりあえずリピート確定です。
化学肥料、化学農薬不使用は安心して食べることが出来ます。
低脂肪牛乳で混ぜたせいか、ミルクオートミールはイマイチでした。
次回は普通の牛乳で、試してみたいと思います。
22日の夜は、友人宅でお鍋をつついてしまったのでお酒がすすみました。。。
ちょっと気が緩んでいます。
＂オートミールでダイエット＂と言うより「レンジでチンすれば出来るから、簡単にご飯が食べられて良いね」と言う軽い気持ちになっています。
何か目標をたてて、引き締めなおしたい思います。
